placki owsiane

Identyczne warunki jak ja ;P tylko ze wiek nie ten :D u mnie 19 stuka... Na śniadanie rób sobie placki owsiane U mnie wartości sie tak przedstawiają (nie wiem co zrobic z nadmiarem białka) B 180 2,9g/kg T 62 1g/kg W 409 6,6g/kg Kcal 2945 47,5kcal/kg przy takich btw dopiero coś ruszyło i wcale nie uważam, że za dużo węgli ;P fakt testowałem to aż [...]

1 Tak 2 Każde cwiczenie może rozciągnąć klatkę np wyciskanie jak zrobisz do samego dołu klatki. 3 Kuchnia SFD, placki owsiane, gofry pakera, sernik z patelni, sernik na zimno.

Ja daje łyżeczkę smalcu do mięsa.W piekarniku robię ryby i pierś z kurczaka.Ale schab na patelni robię.A tak w ogóle to jakie są lepsze placki owsiane?? Gdy najpierw się je namoczy czy bez ??@@-) Zmieniony przez - olciak94 w dniu 2012-02-26 19:18:15

[...] również. A diety nawet jeśli nie ma, to rozmawiamy o niej w sferze zachowywania umiaru i mieszczenia się w ramach normalnych produktów spożywczych i przepisów, typu placki owsiane na śniadanie, piersi z kurczaka itp. Po prostu trudno jest czasem trzymać się sztywnych ram, a z racji kontuzji zdarzało mi się "zajadać" smutek :D . [...]

Lepiej bez rodzynek jeśli chodzi o redukcję, z tym że dodaj jakieś białko do tego. Ja placki owsiane zabierałem sobie do szkoły i wcinałem na lekcji %-)

Ok,zastosuje sie do tego co napisales. O co chodzi z ta rotacja ? Przykladowa micha: DNT: 1.placki owsiane (4 jaja + ok.80g owsianych) -smaruje je dzemem niskoslodzonym,zrezygnowac z niego ? 2. wpc + oliwa 3. 4jaja sadzone + warzywa 4. 200g kury + 50g wegli (makaron,ryz,kasza) 5. 200g kury + warzywa 6. 125g twarog + warzywa + oliwa w DT mam [...]

Najpierw popraw diete, gdyż nie podajesz wartosci BTW, w diecie brak warzyw, zdrowych tluszczy. Jesteś wielkim chłopem, a dieta taka jakaś dziewczęca. Zapotrzebowania nie podajesz. Ilości spożytych kcal również.Ułoż diete od nowa zgodnie z postami pogrubiony6mi z początku działu. PS. Staraj sie opisac posiłki lepiej niż "placki owsiane"

hmm chyba jednak nie będę mieszał i wygospodaruje sobie godzinę w dzień. A z tym twarogiem to na prawdę robię duży błąd? Jem tak już ponad rok, i trochę trudno będzie mi od tego odejść Robię sobie placki owsiane bo dobrze mi wchodzą z 200g twarogu i 3 jaj, myślałem że jak dodam jaja to ta wchłanialność twarogu się zwiększy

[...] biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jeżdżę konno, siłownia, trochę biegam - a raczej truchtam, aeorbik Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki/jajecznica odkrywam placki owsiane, ale wychodzę z domu o 7 to nie chce mi się wcześnie wstawać, żeby je zrobić Co lubisz jeść na obiad : mięso/ryba +ziemniaki/ryż Ograniczenia żywieniowe : z [...]

Moj problem polega na tym, ze nie dam rady zjesc tak duzego sniadania, bo zbiera mnie wtedy na wymioty. Myslalem zeby zejsc np. 1-2 placki owsiane z kuchni sfd, tyle, ze wtedy nie dam rady juz zjesc jajecznicy. A pozostale posilki ok ?

---Dzień I 25.05.2009--- Trening 1 : 1 Przenoszenie Hantla -1s-14kg- 2 Wyciskanie Leżąc -1s-45kg- 3 Martwy Ciąg -2s-70kg- 4 Podciąganie -1s- 5 Wyciskanie sprzed głowy -1s-28kg-film- 6 Szrugsy -2s-60kg- ---Komentarz--- Wszystkie ćwiczenia dziś jakoś poszły oprócz WL. Następny raz odejmę trochę żelastwa. Przed Treningiem wsunąłem sobie jeszcze [...]

---Dzień XV 15.06.2009--- Trening 7 : 1Superseria : Wyciskanie leżąć -48kg-2s Przenoszenie Hantla -14kg-2s- 2 Przysiad -2s-50kg- 3 Wiosło -3s-46kg- 4 Wyciskanie sprzed głowy -2s-35kg- 5 Francuz -25kg-2s ---Komentarz--- Wszystkie ćwiczenia dzisiaj poszły gładko Nie trzymałem do końca diety:/ Przedtreningowego nie zjadłem. Nie było czasu :/. [...]

Wypiska z PONIEDZIAŁKU ! ---Dzień XXII 22.06.2009--- Trening 9 : 1Superseria : Wyciskanie leżąć -53kg-2s Przenoszenie Hantla -14kg-2s- 2 MC -2s-73kg- 3 Podciąganie -2s- 4 Wyciskanie sprzed głowy -2s-35kg- 5 Francuz -26kg-2s 6 uginanie ramion ze sztangą -2s-26kg- ---Komentarz--- Wstałem o 14:00, zjadłem śniadanie i na siłke :D [...]

---Dzień XXIV 25.06.2009--- Trening 10 : 1Superseria : Wyciskanie leżąć -54kg-2s Przenoszenie Hantla -12kg-2s- 2 SQ -2s-57kg- 3 Wiosłowanie -2s-48kg- 4 Wyciskanie sprzed głowy -2s-37kg- 5 Francuz -26kg-2s 6 uginanie ramion ze sztangą -2s-28kg- ---Dieta--- I Placki owsiane II ryż + cycek III kanapki IV Twaróg Zmieniony przez - [...]

1. Miód to nie za dobra sprawa na noc, po treningu jak najbardziej. 2. Tłuszcze: omega3 - ryby, olej lniany, omega6 - orzechy, migdały, omega9 - oliwa z oliwek. 3. Zrób sobie placki owsiane do pracy. 4. Zamiast szynki wieprzowej możesz kanapki z jajkiem robić. 5. Białko: ryby=mięso=jaja

DIETA I 7.00 placki owsiane 200g, oliwa z oliwek 10g jaja 9.00-14.00(szkoła) chleb żytni pełnoziarnisty 100g, szynka 60g, masło roślinne 20g warzywa twaróg 15.00 ryż biały 70g, mięso z piersi kurczaka 100g, oliwa z oliwek 10g, orzechy WŁOSKIE! warzywa 18.00(po treningu) mass xxl 70g 20.00 chleb zytni pelnoziarnisty 50g, filet z makreli [...]

II. szynke zamien na mięso III. mzoe placki owsiane szybko wejdą IV. twarog zamien na mięso lub rybe VI. tunczyka lepiej zamienic na inna rybe, ale od czasu do czasu jak zjesz to tez mzoe byc jaki rozkład btw przyjąłes?

rybę wędzoną wliczasz, dodaj jajka i zrób placki owsiane, same warzywa to nie posiłek, warzyw do bilansu nie wliczamy poza strączkowymi i korzeniowymi, więc tak jakby i tak ich na zrzucie nie będzie więc możesz jeść ile chcesz, ale nie traktuj ich jako ostatni posiłek, bardziej jako dodatek do posiłków Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-22 [...]

Przeglądałam Twój dziennik i natknęłam się na wątek o maśle, ja kupiłam ostatnio masło klarowane i fakt faktem przypalają mi się na nim placki owsiane, więc może coś w tym jest, co pisze na ten temat... albo nie umiem używać tego masła %-) Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-02-24 20:38:39

Na śniadanie możesz robić dzień wcześniej placki owsiane. Jak masz tyle węgli na noc to nie dziwię, że 1,5kg Ci przybyło i to niekoniecznie zdrowej masy.